Meditation - der Weg nach Hause I Stille & Essenz

Meditation ist der Schlüssel für eine Vielzahl an Herausforderungen.

Meditation ist Stille, bei sich sein, in Frieden mit dir selbst sein, mit deinen Mitmenschen, mit der Welt.

Meditation ist sein: präsent sein, achtsam sein.

Nirgends hin zu müssen. Nichts tun zu müssen.

Meditation ist die Ich-bin-Frequenz.

Die Verbindung zu deinem unantastbaren Sein, deiner Essenz, die unsterblich ist.

Meditation ist vergleichbar mit einem stillen Bergsee. Er ist verschiedenen Witterungen ausgesetzt, nimmt sie wahr, erlebt sie, und ist davon unabhängig immer ganz bei sich und friedvoll präsent.

Im herausfordernden Alltag ist es von so entscheidender Bedeutung, sich immer wieder auf die Mitte in sich selbst zu konzentrieren. Du kannst dir gedanklich einen Stein vorstellen, der über die Wasseroberfläche in Richtung Grund des Bergsees sinkt und sinkt und sinkt, immer weiter, bis er den Grund des stillen Bergsees erreicht hat. Dort ist er in der absoluten Stille angekommen.

Das ist meine persönliche Definition von Meditation.

Vielleicht kannst du sie nachvollziehen, weil du Meditation bereits praktizierst, vielleicht kannst du Meditation viel besser beschreiben.

Vielleicht hast du Meditation noch nie ausprobiert, weil du denkst, es wäre nichts für dich.

Vielleicht hast du bereits versucht zu meditieren und aufgegeben, weil deine Gedanken nicht zur Ruhe kamen.

Vielleicht gibt es eine zarte Stimme in dir, die dir sagt, du würdest das gerne auch einmal ausprobieren.

Neben meiner subjektiven Wahrnehmung aus dem Erleben von Meditation gibt es einige fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse, welche die positive Wirkung von Meditation bestätigen.

Reduktion von Stress

Mithilfe von Meditation kannst du Stress abbauen, Körper & Geist beruhigen und dich entspannen. Das Stresshormon Cortisol kann reduziert werden.

Verbesserte Konzentration & Aufmerksamkeit

Regelmässig praktizierte Meditation kann deine Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit verbessern. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmässig meditieren, bessere kognitive Fähigkeiten haben und sich besser konzentrieren können.

Emotionale Resilienz

Meditation kann dich dabei unterstützen, deine emotionale Stabilität zu fördern. Durch das Praktizieren von Achtsamkeit lernst du, deine Emotionen besser zu regulieren und mit herausfordernden Gefühlen bewusster umzugehen.

Verbesserte Schlafqualität

Meditation ist förderlich für deine Schlafqualität. Medtieren vor dem Schlafen beruhigt deinen Geist und du kannst besser zur Ruhe kommen, was zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führt.

Stärkung deines Immunsystems

Es gibt Hinweise darauf, dass regelmässige Meditation das Immunsystem stärken kann. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die meditieren, eine erhöhte Aktivität von Zellen haben, welche für die Bekämpfung von Krankheiten und Infektionen bedeutsam sind.

Verbesserte emotionale Intelligenz

Durch das Praktizieren von Achtsamkeit und Selbstreflexion kannst du ein besseres Verständnis für deine eigenen Emotionen entwickeln und auch die Emotionen anderer Menschen besser wahrnehmen, verstehen (kognitive Empathie) und sie nachempfinden (emotionale Empathie).

Steigerung deines Wohlbefindens

Meditation kann zu einer Steigerung deines allgemeinen Wohlbefindens führen. Du lernst, im gegenwärtigen Moment zu leben, diesen zu geniessen und dich weniger von negativen Gedanken in Bezug auf die Vergangenheit oder Zukunft beeinflussen zu lassen.

Ich bin sicher, dass Meditation für dich einen erheblichen Mehrwert darstellen wird. Meditation benötigt Übung. Je regelmässiger du meditierst, desto mehr Vorteile wirst du daraus ziehen. Der Weg ist das Ziel. Schon nach kurzer Zeit, nachdem du beginnst zu meditieren, wirst du der Meditation etwas Positives abgewinnen können.

Wie wäre es, wenn du es direkt im Anschluss an diesen Blog-Beitrag einmal ausprobierst? :)